你的#1're Doing that Makes Labor Harder

如果我们一遍又一遍地问了一件事,它会期待母亲想知道他们如何更容易劳动。 做蹲下? 吃日期?什么是秘密? 

好朋友,我在这里告诉你没有秘密。是的,有些东西可以在尝试改进你的劳动力(我们是脊椎按摩养老护理和大量蹲下的粉丝),但最终对你的劳动和出生的展示很小,那么对你的劳动力如何展开。 

但是有一件事你可能在早期劳动中做出劳动更难的事情: 不休息。 第二和第三次母亲,我可以得到一个阿门吗?!对于大多数分娩人员,早期劳动力通常从轻度和不稳定或间隔相距的收缩开始。你得到第一个感觉,“感觉不同”和经过几次,你可能开始兴奋。是这个吗?宝贝真的在路上吗?在嗡嗡声的快乐和紧张情绪的嗡嗡声中,它很难休息。或者甚至可能诱人才能开始时机或起床和即将尝试 让事情移动。但是,求求您, 放下乳房泵 and the timing app-- 您甚至可以轻松地散步。因为主动劳动将使自己已知并且将在自己的时间上取得进展。 

把你的劳动视为马拉松,而不是冲刺。劳动力花十到二十小时(或更多)并不罕见,你需要所有的力量。记住:即使一旦你完全 扩张你仍然需要推出你的宝宝,这需要更多的物理力量。当你用尽劳动中的所有东西时,似乎更加艰难,更痛苦。所以在那些早期的时候,事情很容易让自己 在你的身体工作时休息和放松。理想情况下,尝试睡觉 - 如果您的劳动力在晚上开始,您可以在任何其他晚上睡觉;如果是白天真的试图在某些时候休息一下。 

我们知道怀孕的结束是不舒服的(一切似乎都是肿胀,疼痛或泄漏),所以下面是一些帮助你尽可能舒适的提示,准备最大化休息:

  • 温暖的淋浴或浴: 温水会使你的收缩不那么痛苦,也有助于你超级轻松

  • 热茶 或杯酒: 您可能会或可能对后一个选项(而且您可以随时了解您的医生或助产士的意见),但是一杯温暖的东西会感到舒缓。

  • Tylenol PM: 这是与您的护理提供者讨论的东西,但如果他们给你前进,这可以帮助您在帮助您睡觉时缓解收缩疼痛。

  • 枕头: 毫无疑问,你有一系列枕头让你在床上舒适;尝试侧面躺在左侧,并在膝盖之间留下几个枕头,加上你的背后,楔入你的腹部。

  • 加热垫: 特别是如果您正在经历劳动力的疼痛,请尝试低设置的加热垫或热水瓶。即使你不是,有时候温暖的温暖也很舒服。

  • 微软: 即使在早期的劳动中,你可能会在你的收缩赛时睡得很难睡觉。没关系!尝试利用微小睡的休息时间。那10分钟的贪睡可以真正加起来。

在早期劳动期间帮助你休息了什么?


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