你的去吃母乳喂养

母乳喂养哺乳婴儿喂养产后新生儿

今天的客人帖子来自 Misti Buie. ,一个地方奥斯汀妈妈和证明营养师 谁热情地帮助其他女性改善他们与身体的关系,过着健康和健康的生活。你可以在奥斯蒂斯伯恩教学DIY婴儿食品周围抓住她r AustinBaby workshop series! 

即使在提供了宝贵的快乐束之后,你也会有可能仍然是身体的 attached.  希望你将有一个免费的手来帮助养活你的饥饿感。 There are many 快速,去吃零食,以保持手臂的范围内。 选择营养密集和浓密的食物 蛋白质高,让您满意和充电。 

周围有一些小吃的例子是:

  • 硬奶酪

  • 饼干

  • 香蕉

  • 苹果

  • 坚果黄油

  • 牛油果

  • 干酪

  • 酸奶

  • 冰沙

  • 完全煮熟的蛋

  • 鹰嘴豆泥

  • 素食棍棒

  • 烤火鸡或鸡肉

你知道椰子油你是 在你的小家上擦了擦? Go ahead and have a spoonful.  不完全是!椰子油以其许多健康益处而闻名,包括消化和 免疫支持,抗菌药物和抗菌性能,增强脂肪代谢。  

但那些时代,你在床上,在沙发上或护理椅上呢? Fortunately, 市场上有许多健康的包装零食。 坚果,种子,干果,硝酸盐/亚硝酸盐烘干肉棒/混蛋,而且酒吧不需要制冷,所以你可以藏起它们 anywhere.  

以下酒吧是一个很棒的选择,因为它们包含少数和可识别的成分 并且糖低于大多数传统条款:

抓住加工的含糖和咸零食可能很诱人,以便快速修复,但这种小吃 有可能让你感到疲倦和不合加。当你和宝宝一起融入生活时,他有时间的?! 务必储存健康 在拥有宝宝之前准备好吃的小吃。 股票,您将在此期间所处的区域 宝宝出生后的零食和瓶装水的前几周。 It may seem 愚蠢需要提醒吃饭 但是,除了保持水合之外,在 出生后的最初几周。别忘了,你每天都在母乳喂养时每天燃烧额外的500-600卡路里,所以补充是必须的!

这些早期可以是激烈的:你在照顾一个新的小小孩并让母乳喂养到一个良好的开始。通过促进您的身体,令人满意,令人满意的健康(和美味!)零食来照顾好自己,这将帮助您恢复更快,并感觉更具活力。

xoxo.

-Misti B.


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