怀孕在2021年:你不吃什么时候吃什么't Want to Eat Anything

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嘿!如果您发现此页面,那么它可能是因为您期待(或认识某人),并且可能很好奇怀孕期间的内容。熟悉多汁的猫咪!另一定要查看在线课程,以帮助您的其余旅程稍微更轻松。


今天的客人帖子来自 Misti Buie.,一个当地的奥斯汀妈妈和认证 nutritionist 谁热情地帮助其他人改善他们与身体的关系,过着健康和健康的生活。

这个博客帖子也可以标题为“如何生存疾病。”这是最糟糕的,对吗?! 如果孕吐被限制在早上7点的小时数之前,那将是多么令人敬畏 11am?  你有剩下的时间感觉很棒! 超过一半的孕人 体验恶心和呕吐,可以在早晚之间随时发生, 在怀孕期间至少一次。 吃营养密集的食物是健康怀孕的关键,但 应对孕吐的症状时,这可能是困难的。 孕吐是一个 恶性循环:吃东西让你恶心,但不吃东西让你恶心。 And let’s not 忘记吃某些食物后的酸回流的比赛。 我真的希望我在写一下唯一适合的所有魔法解决方案来消除早晨 疾病,但不幸的是,它没有 exist.  但是,我可以分享一些提示来帮助找到什么 works best for you.  最小化孕妇的一些建议与饮食有关,但它 当你觉得恶心或无法保持食物时,可以挑战健康。 

最常见的两个建议是全天吃小餐,消费 生姜。既不对你有吸引力并不总是容易的。 与你的身体陷入困境 识别触发器恶心和呕吐的关键。 尝试吃东西像食物吧, 即使是,有几个饼干或一块带有鳄梨的烤面包,即使 you’re not hungry.  在腹部保持食物是很重要的,因为恶心更有可能 当你的大脑发现你的肚子是空的。 保持水分很重要 as well, 特别是如果您体验呕吐。 选择营养密集的食物,如水果和 蔬菜是理想的,如果意味着缓解你的症状,请继续喂养你的渴望。 

这 以下零食可能易于恶心:

  • 饼干& cheese

  • 椒盐脆饼& almond butter

  • 干果& nuts

  • 水果/蔬菜,如苹果,菠萝或甜瓜&萝卜,黄瓜或芹菜

  • 姜或薄荷茶

  • 小吃吧,如胡子兄弟,撒拉巴,雷鸟

  • 麦片

  • 啜饮冰沙,肉汤,柠檬或椰子水 

缓解与进食或饮酒无关的孕妇的其他方式是:

  • 针刺

  • 痛苦 

  • 晕车乐队 

  • 深呼吸

  • 新鲜空气 

  • 穿舒适 衣服(前进并切换到弹性带裤!)

  • 休息

幸运的是,孕吐往往会随着你的怀孕进展而缓解。挂在那里! 如果您对您有疑虑 孕吐,与您的医疗保健医生交谈。


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