小心:现在要做的2件自我护理

 通过Annie Spratt.

通过Annie Spratt.

自我护理。

是的,你可能会厌倦看到这个词,但我们会再次谈论它。如果这个话题并不是那么大的交易,那么我们现在就不会从地球的每一次听到它。但这是一个重要的事情 - 这是一个重要的谈话,因为我们(父母,特别是母亲)都被筋疲力尽,过度劳累,过度传说以及官方“狗屎名单”的最后一个谈话,以便得到任何关注。所以是的,我们今天要聊聊它。

我们知道这一主题比简单地呼吸深淋浴更深。 #truthbomb:我们没有成立,以成功作为健康的新父母,这意味着我们携带创伤和强调超出第四个三个月的生育。父母假期产后的父母假期在全球范围内不足 在图表上仍然令人尴尬地跌倒 工业化国家有关留下政策的工作。 (“美国是世界上唯一的高收入国家,它甚至不会提供一天的产假。” - 安娜格罗马州,联合国儿童基金会研究办公室)

所以,是的,在那个前面有工作要做,这需要时间来实施。与此同时,我们可以做些什么来减少打击,改善我们的健康(可能是我们的寿命),并帮助确保我们将一些良好的幸福基因传递给后代?我们来看一下。

  1. 下车社交媒体。 (在那样坐在这里静静地坐在这里。)看,它是耗时的,有毒的,滋生不安全。我们花了太多时间盯着和滚动和判断。很难忽视 显示社交媒体使用与心理健康状况增加之间的相关性的研究。至少,设置边界和时间限制。取消关注的账户和页面不会以某种令人敬畏的方式提高你的生活。你不会错过他们!

  2. 与你的人民交谈。看起来我们现在似乎更加联系到其他人(见#1 Re:社交媒体),但我们中的许多人都生活在孤立的泡沫,试图以自己的生活和养育事物做这一点。叫你的部落,安排面对面的时间,有一个播放的地方,父亲坐在哪里,谈论婴儿和小孩的比喻乱七八糟的琐碎杂乱。你需要你的人,就像他们需要你一样。别忘了。

*奖金!如果您的自我保健需要安静,反思,区域的氛围,我们正在抛出一些事情。这是我们推荐的:

这个期刊,因为没有给狗屎可能是你需要的

亲爱的谈话播客

玫瑰水喷雾:雾。 呼吸。 重复。

冥想和睡眠的平静应用程序(对Kiddos也有益!)

我们在这里采取我们自己的一些建议。你最喜欢的快速和简单的自我保健技巧是什么?


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